Diætist Ayşe Tuğba Şengel udtaler, at modermælk er den mest dyrebare føde for barnet og siger, at babyer kun bør fodres med modermælk i de første 6 måneder. Han opsummerer de punkter, som ammende mødre bør være opmærksomme på i forhold til mors og babys sundhed: "Ernæring under amning er meget vigtig for både barnet og morens sundhed. Det mest værdifulde næringsstof for barnet er modermælken, og barnet skal kun fodres med modermælk i de første seks måneder Tilstrækkelig mængde mælkeudskillelse leveres af moderens indtag af mere energi, protein, vitaminer og mineraler end hendes normale behov.I laktationsperioden vil 300-500 kalorier være tilstrækkeligt i ud over moderens normale kaloriebehov.
Modermælk beskytter barnet mod kroniske sygdomme
Modermælk spiller en stor rolle i at beskytte din baby mod kroniske sygdomme og holde immunsystemet stærkt. Den bedste gave, du kan give dit barn, er modermælk. Derudover er der undersøgelser om, at ammede babyer er roligere og mere medfølende individer.
Diæter efter graviditetschok reducerer mælkeværdien
Det skal ikke glemmes, at den mælk, som moderen udskiller, er produktet af den mad, hun tager. Derfor bør moderen sørge for at spise fra forskellige fødevaregrupper og at indtage sunde snacks mellem måltiderne. Den ammende mor bør primært fodres med en kost rig på energi, protein og calcium. Den vigtigste faktor, der skal tages i betragtning i denne periode, er ikke at anvende chokdiæter for at tabe sig.
Fordi dette kan skade både mors og babys helbred. Hvis der laves chokdiæter, kan mælken blive skåret fra, og barnets vigtigste ernæringskilde vil gå tabt.
Hvis barnet er følsomt over for nogle fødevarer, som moderen indtager, eller bliver urolig efter amning, bør indtagelsen af denne mad afbrydes. I et sådant tilfælde, hvis du bemærker barnets ubehag, vil det være en fordel ikke at indtage den mad i ammeperioden. I nogle undersøgelser har det vist sig, at skarpt lugtende fødevarer som kål, grøn te, blomkål, løg og hvidløg øger gassmerter hos barnet. Derfor bør moderen være forsigtig, mens den indtager sådanne fødevarer.
Antallet og teknikken til amning er også meget vigtigt for at øge modermælken. Efterhånden som amningen finder sted, øges mælkeudskillelsen. Hver dag skal barnet ammes hver 2-3 time. Man kan amme 8-10 gange om dagen,« siger hun.
Ernæringsanbefalinger under amning:
• I takt med at behovet for væske stiger under amning, øges også moderens behov for vand. Den samlede mængde vand, der forbruges i løbet af dagen, skal være 3-4 liter. Til dette kan du drikke 1-2 glas vand i hver ammesession.
• Dadler, fennikel te, brændenælde te, dild, bulgur er fødevarer, der øger modermælken, de bør tilføjes til kosten på daglig basis.
•Æg og rødt kød, som er kilder til protein, bør indtages hver dag, og man bør sørge for at spise fisk to gange om ugen.
• Forbrug af kalkholdig mælk, yoghurt og ost bør ikke negligeres.
•Vitamin B12 er vigtig for mælkens produktivitet. De bedste kilder til dette er også æg og magert rødt kød.
• Grøntsager og frugter rige på vitaminer bør indgå i hvert måltid.
• Pas på ikke at indtage forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer såsom salami, pølser og soudjouk.
•Tørrede frugter og nødder indeholder ikke kun intens energi, men også jern- og calciummineraler. Disse fødevarer kan indtages mellem måltiderne.
• Fødevarer såsom tørre bønner, kikærter, linser og bulgur; Det bør indtages med C-vitaminkilder såsom tomater, grøn peberfrugt, persille og forårsløg.
•Frisk frugtjuice eller ayran bør foretrækkes i stedet for færdiglavet frugtjuice og sure drikke.
Tabte 8 kilo efter graviditet med mobilapplikation
Gonca, der tabte sig 8 kilo efter fødslen, udtalte, at de diæter, hun lavede på grund af hendes forkerte kostoplevelser, tvang hende, og hun understreger vigtigheden af øjeblikkelig kommunikation med diætisten ved at gøre diæten til en livsstil. Hun fortsætter sine ord som følger: "Jeg havde en meget ubehagelig mave på grund af mit kejsersnit efter fødslen. De forkerte kostoplevelser udfordrede mig meget. Så fandt jeg min lærer Ayşe Tuğba Şengel på internettet. Jeg tabte mig 8 kilo med de sunde kostvaner. vi søgte. Og mit maveproblem faldt meget." Min motivation forblev høj med ansøgningen "Diætist". Fordi jeg kontaktede min diætist når som helst, og vi snakkede hver dag. Afstande er ikke en hindring.
