Sveden kan være et tegn på intenst og fedtforbrændende sportsarbejde, eller blot et tegn på en varm og fugtig dag. Sveden forbrænder ikke fedt, det hjælper med at regulere kropstemperaturen. Hvis højintensiv træning får dig til at svede, forbrænder du muligvis kalorier.
I dette tilfælde kan sved og fedtforbrænding være relateret, da disse kalorier kan stamme fra fedtforbrænding. Men at tvinge dig selv til at svede i varmt vejr eller klæde dig tykkere på vil ikke forårsage ekstra fedtforbrænding.
Sveden er kroppens reaktion, når dens temperatur stiger. Det aktiverer svedkirtlerne i hjernen for at sænke kropstemperaturen. Udover vand udskilles salt, sukker og affaldsstoffer fra kroppen med sved. 2-4 millioner svedkirtler i kroppen arbejder på at få dig til at svede.
Nogle mennesker sveder mere end andre under de samme forhold, fordi udover temperatur og luftfugtighed er genetik, køn, alder og form også afgørende faktorer. Når fugten i sveden fordamper fra kroppen, afkøles kroppen.
Fedt er teknisk set ikke brændt eller smeltet.
Det udskilles fra fedtceller og giver energi til kroppen. Kroppen nedbrydes til fedtkomponenter, og de metaboliseres. Jo mere energi du har brug for, jo mere fedt trækkes der fra fedtcellerne. Sved- og fedtforbrændingsfunktioner i kroppen fungerer uafhængigt af hinanden.
Selvom sveden ikke nødvendigvis betyder fedtforbrænding, kan det indikere, at du arbejder hårdt. Jo hårdere du træner, jo højere stiger din temperatur, hvilket skaber kroppens kølereaktion ved at svede. Hvis din svedtendens er resultatet af intens sport, er det muligt, at du bruger energi og dermed forbrænder fedt.
At ligge på stranden på en 40 graders dag kræver ikke energi og vil ikke hjælpe dig med at forbrænde fedt. Mens du laver øvelser som at jogge i koldt vejr, sveder du måske ikke, men du forbrænder en betydelig mængde kalorier.
Mange ikke-svedende sportsgrene kan også være meget gavnlige og effektive. Yoga, pilates og strækøvelser øger ens balance, fleksibilitet og kernestyrke, men forårsager måske ikke sveden hos nogle mennesker. De hjælper dig stadig med at opnå en stærkere og mere funktionel krop.
Nogle yogateknikker og pilatesbevægelser får dig til at svede lige så meget som cardioøvelser. Visse typer, især hot yoga, kan forårsage uventede niveauer af sved, så tilstrækkeligt vandindtag er vigtigt for ens helbred.
Sundhed nu
