Døgnrytmen er dybest set din krops ur. Det regulerer din krops kemiske og hormonelle produktion og stofskifte gennem den cirka 24-timers cyklus. Dette giver dig mulighed for at sove ved sengetid og vågne, når du skal vågne.
Det lyder måske ret kompliceret, når du bliver fordybet i alle detaljerne i kroppens kemikalier, men dybest set er der celler i din krop, der regulerer deres egen produktion i en 24-timers døgnrytme, sammen med nogle specielle hjerneceller, der fungerer som en "mester". ur". Dette arrangement holder din krop i gang og hviler, når den har brug for det. Din døgnrytme er vigtigst. Et af aspekterne er din søvncyklus og den mængde søvn, du har brug for.
Døgnrytmen er cirka 24 timer, men varierer fra person til person. Døgnrytme produceres af kroppen, men ydre stimuli kan påvirke dem. Lys er et af de største signaler til døgnrytmen. Du vil måske gerne få en ekstra times søvn, når du efterlades alene, men din døgnrytme kan "nulstilles" for at vække dig, når du lader solen fylde rummet. Mennesker med korte døgnrytmer er ofte kendt som "morgen" mennesker, fordi de er ædru og vågne, når solen står op. Dem med en lang døgnrytme er tilbøjelige til at døsighed.
At vende din døgnrytme på hovedet kan have alvorlige negative virkninger. Ses meget ofte på udlandsrejser, hvis du afbryder døgnrytmen i kort tid, kan du opleve jetlag, træthed, desorientering og søvnløshed. Hvis du forstyrrer vores døgnrytme kronisk eller i længere perioder, kan du forårsage søvnforstyrrelser, bipolar lidelse og endda øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Med hensyn til ergonomi kan forstyrrelse af din døgnrytme alvorligt afbryde din produktivitet. Det kan gøre det svært at være opmærksom og nå præcise resultater og øge din træthed.
REM søvnforstyrrelse
