Hvad er limonadediæten? Hvordan laver man limonade diæt?

Limonadediæten har fire hovedingredienser; Den består af frisk citronsaft, cayennepeber, ahornsirup og rent vand. Limonadediæten kaldes nogle gange for kropsudrensningsdiæten. Fordi limonadediæten hjælper med at tabe ekstra vægt, samt at fjerne skadelige toksiner ophobet i kroppen.

Hvad er limonadediæten?

Limonadediæten blev udviklet af Stanley Burroughs i 1940'erne. Limonadediæten blev berømt med Burroughs' bog fra 1976 "The Master Cleanser" og "Healing for the Age of Enlightenment."

Limonadediæten er også kendt for at gøre underværker, da den siges at fjerne skadelige toksiner fra kroppen i tyktarmsområdet. I dag er limonadediæten et af de mest populære diætprogrammer for dem, der gerne vil tabe sig hurtigt.

Indtagelse af fast føde er ikke tilladt, mens du følger limonadediæten. Specielt forberedt limonade bør indtages i hver portion. Det kan dog også tilsættes maden i begyndelsen og slutningen af ​​limonadediæten. På denne måde bliver limonadediætprocessen nemmere.

Den vigtigste komponent i limonadediæten, citron er en fremragende kilde til antioxidanter. Antioxidanter omgiver de frie radikaler, der beskadiger cellestrukturen og neutraliserer disse frie radikaler takket være ilt. Som følge af denne situation forebygges også hjertesygdomme og forskellige kræftsygdomme.

Ahornsirup er også en antioxidant. Ahorn er også en god kilde til mangan, som hjælper celler med at producere energi og er afgørende for normal nerve- og hjernefunktion. Denne søde gyldne sirup indeholder immunforstærkende zink. Andre mineraler såsom calcium, kalium og magnesium, der findes i ahornsirup, forhindrer slagtilfælde og forhøjet blodtryk.

På den anden side beskytter cayennepeber mod forkølelse og influenza, har svampedræbende og anti-irriterende egenskaber, hjælper fordøjelsen, hjælper med at forhindre migrænehovedpine.

Vand fugter dine kropsceller, fornyer og beskytter cellerne og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Hvordan laver man limonade diæt?

1 dag:

Morgenmad

• Lemonade detox drink + enhver frugt.

• Lemonade detox drink + en skive spejlægsbrød og en kogt æggehvide.

mellemmåltid •Et glas friskpresset juice.

Frokost• Grillet grøntsagssandwich eller tunfiskesandwich + Lemonade detox-drik.

Aftensnacks • Citronsaft og to diætkiks

Aftensmad • En mellemstor skål med grøntsags- eller kyllingesalat + Lemonade detox-drik

før sengetid • Et glas varm skummetmælk med en spiseskefuld ahornsirup.

2 dage:

Morgenmad • Lemonade detox drink + enhver frugt.

mellemmåltid • Drik limonade detox.

Frokost • Lemonade detox drink + en lille portion bagte gulerødder og bønner.

Aftensnacks •Grøn te med citronsaft.

Aftensmad • Lille portion limonade-detox-drik + tunsalat eller tomat- og agurkesalat.

Før sengetid: • Lemonade detox-drik

Tre dage:

Dette er den sværeste fase af kosten. I denne periode skal citrondetox-vand drikkes seks gange om dagen. Ingen fast føde indtages på dette stadium. Når man er sulten, drikkes kun vand. På dette stadium kan du føle dig træt, fordi mængden af ​​kalorier er meget lav. Hvis du begynder at føle dig meget træt, skal du ikke fortsætte med diæten.

4 dage:

Morgenmad • Lemonade detox drink + et æble.

mellemmåltid • En lille skål fedtfattig yoghurt.

Frokost • Lemonade detox drink + en appelsin.

Aftensnacks • Grøn te og fire mandler.

Aftensmad • Lemonade detox drink + en banan.

før sengetid • Lemonade detox-drik

Fast føde bringes langsomt tilbage i din kost. Dette vil give dig mulighed for at genvinde din normale rutine med gradvist at indtage fast føde.

5 dage

Morgenmad • Lemonade detox drink + en skive ristet brunt brød og et glas letmælk.

mellemmåltid • Et glas vandmelonjuice.

Frokost • Lemonade detox drink + en lille portion grøntsagssalat med en yoghurtdressing.

Aftensnacks • Lemonade detox-drik

Aftensmad • Lemonade detox drink + en lille portion grillet kylling/fisk eller grillet grøntsagssandwich.

før sengetid • Lemonade detox-drik

Frugt og grøntsager giver din krop den rigtige mængde næringsstoffer, den har brug for. Tilføjelse af en proteinkilde såsom kylling, fisk eller linser til din kost vil også styrke dine muskler.

Morgenmad • Lemonade detox drink + en frugt.

mellemmåltid • Fire mandler.

Frokost • Lemonade detox drink + en lille-mellem størrelse linse kogt linse.

Aftensnacks • Grøn te og sukkerfri eller havrekiks

Aftensmad • Lemonade detox drink + suppe i en lille skål med grøntsags- eller hønsefond

før sengetid • Lemonade detox-drik

Hvilke fødevarer skal indtages i limonadediæten?

Frugter - Æble, appelsin, grapefrugt, vindrue, kiwi, vandmelon og melon.

Grøntsager - Spinat, gulerødder, rødbeder, tomater, rød peber, salat, bønner, græskar, aubergine, løg, broccoli, kål og zucchini.

urter - Koriander, mynte, timian, rosmarin og dild.

Hasselnød - Mandler og valnødder.

Protein - Linser, spirer, fisk, kylling, kalkun, soja, kidneybønner, sortøjede ærter, hørfrø og græskarkerner.

Drikkevarer - Juice, kærnemælk og grøn te.

Hvad bør ikke indtages under limonadediæten?

Frugter - Moden mango, daddel, blomme, abrikos og papaya.

Grøntsager - Græskar, græskar og kartoffel.

Hasselnød - Cashewnødder, hasselnødder og jordnødder.

Protein - Bøf

Drikkevarer - Alkoholholdige, sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer og sødet frugtjuice.

Motionens rolle på limonadediæten

Limonadediæten vil give dig 600-700 kalorier om dagen. Det er bedst at undgå enhver streng træningsrutine i denne periode. Fordi din krop ikke har nok energi til at støtte den. Du kan dog lave yoga og et par strækøvelser for at opretholde blodcirkulationen.

Hvad er fordelene ved limonadediæten?

1- Fordelen ved denne diæt forklares ofte i form af hurtigt vægttab. For at sige det bedre giver dette program kroppen mulighed for at genvinde balancen og bevare sin optimale vægt. De, der ikke er overvægtige, taber sig mellem 2-3 kg, og de, der er undervægtige, genopretter balancen i kroppens stofskifte. Hvis kroppen skal forbrænde alt det overskydende fedt, vil processen tage meget længere tid.

2- I dette kostprogram slipper kroppen af ​​med fedtdepoter og giftstoffer. På denne måde vil hår- og hudsundheden også blive bedre.

3- Også citronsaft og cayennepeber vil smelte det overskydende fedt i din krop, hvilket vil føre til hurtigt vægttab, mens du er på slankekure. De fjerner også lymfetoksinsystemet. Ahornsirup indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for i denne tid.

4- Det er godt for din hud, hår, hjerte og fordøjelsessystem.

Hvordan tilbereder man limonade diæt detox vand?

han 2 spiseskefulde citron- eller limesaft

han 2 spsk ægte ahornsirup (ikke sukkersirup med ahornsmag)

han 1 tsk cayennepeber (rød peber)

han At

Hvordan tilberedes det?

Bland vand, ahornsirup og cayennepeber. Fyld en skål med middeltemperatur vand. (Koldt vand kan bruges, hvis det foretrækkes). Brug kun friske citroner. Sørg for at bruge økologiske citroner, når det er muligt.

Seneste indlæg