Diætist Elif Yıldız sagde: "Tilstrækkelig og afbalanceret ernæring af moderen under ammeperioden er meget vigtig for moderen og for barnet. Moderens kost bør være rig på alle fødevaregrupper og vitaminer. Moderens ernæring påvirker også mælkens kvalitet. modermælk; Den er nærende, økonomisk, let fordøjelig, altid ren og klar, giver et følelsesmæssigt bånd.
Yıldız anførte, at der skal lægges vægt på 2 situationer under amning, og oplistede disse situationer som følger:
“1) Vedligeholdelse af sundhed ved at bevare moderens madlagre
2) Forøgelse af tilstrækkeligheden og effektiviteten af den udskilte mælk (til babyens vækst og udvikling)"
Yıldız sagde, at mælken fra en normalt fodret sund mor for det meste er nok til hendes baby, "Hvis du er i tvivl om din mælkeforsyning, er den bedste ting at gøre at overvåge din babys vægt. Gå først til en sundhedsinstitution, hvor du kan få tjekket din babys vægt, og få den vejet.
Amm i 2-3 dage ofte og når du vil uden afbrydelser. Derefter vejes det igen samme sted. Daglig vægtøgning: 20-30 gr. Ugentlig vægtøgning: 125 gr. Hvis den månedlige minimum vægtøgning er 500gr, betyder det, at du har nok mælk.
Foreslåede opskrifter til at øge modermælken
Yıldız sagde: "Jo mere du ammer, jo mere mælk udskilles der. Anis, fennikel, brændenælde, tørrede figner, basilikum, mynte, sesam og rigeligt vand. Inkluder alle fødevaregrupper i vores daglige kost (kødgruppe, mejerigruppe, brødgruppe, grøntsags-frugtgruppe, fedtgruppe).
Drik 3 L vand regelmæssigt hver dag. Drik 4-5 kopper fennikel te om dagen. Hver morgen til morgenmad skal du ud over din morgenmad spise 1 tallerken grønt som persille, dild, frisk mynte, rucola. (Du kan også tilføje det ved andre måltider).
Vær opmærksom på dit forbrug af sorte rosiner, grønne linser og tørrede dadler, som er jernbaserede fødevarer. Indtag 1 teskefuld melasse med citron hver morgen.
Indtag 1 - 2 teskefulde sort spidskommen blandet honning hver dag. Forbrug 1 teskefuld ingefærhonning.
Drik 1 glas tørret figenjuice hver dag morgen og aften. (Skær 7-8 tørrede figner i halve, kom dem i en halv liter vand, kog i 10 minutter.)
Indtag 1-2 glas mælk - yoghurt hver dag (du kan foretrække laktosemælk, som ikke giver gas fra mælkeprodukter.) Indtag 1-2 fed hvidløg 1-2 timer før amning. Drik 1-2 kopper basilikum te dagligt.
(1 knivspids basilikum brygges i kogende vand i 1-2 minutter)(Det samme kan du gøre for brændenælde.) Tilsæt spidskommen og basilikum til alle dine måltider. Spis 1 kogt abrikoslignende æg hver dag.
Masser dit mave og bryst med sesamolie 2-3 gange om dagen. Snack 2-3 hele valnødder, 5-6 hasselnødder, 7-8 mandler hver dag. Prøv at fokusere på tanken om, at jo mere kvalitet jeg fodrer, jo mere mælk vil jeg have, snarere end tanken om, at jo mere jeg spiser, jo mere mælk vil jeg have.
