Fantastisk fordel ved grøn peber!

Tutar sagde, at stress nu er en del af livet, "Det er den vigtigste følelsesmæssige tilstand, der optager alles sind, gør nætterne uudholdelige og forstyrrer balancen. Kan stress være hovedårsagen til vægtøgning, såvel som hårtab, svaghed, træthed, hovedpine, modvilje og humørforstyrrelser? Mange videnskabelige undersøgelser peger på dette. Mens vi ved, at vi spiser mere mad og tager på i tilfælde af stress indtil i dag, er det kendt, at stress øger din vægt, selvom du spiser en afbalanceret kost i dag.

STRESS OG VÆGTØGNING

Da Tutar bemærkede, at der er vægtøgning på grund af humørforstyrrelser i tilfælde af stress, sagde Tutar: "Nå, ved du, at en af ​​hovedårsagerne til regional opfedning, især abdominalfedt, er en stressfaktor? Kronisk stress er direkte relateret til stedet i den hierarkiske position og bredden af ​​taljeomkredsen. Mange undersøgelser har vist, at abdominalt fedt er højere hos personer med lavere status og kan ændre den måde, det lagres på i kroppen. Fedt, der kommer ud ved stress, er det farligste fedt for kroppen. Stress er blevet observeret at spille en alvorlig rolle i global fedme.

I en undersøgelse foretaget i Holland blev det observeret, om der er permanente effekter af stress. Det er kendt, at vores kroppes reaktion på sult er den samme som reaktionen på andre stressfaktorer. Hun satte sig for at finde ud af, om fostrene til kvinder, der var gravide i krigstid, var ramt af stress. I undersøgelsen udført på cirka 2400 mennesker kan vi sige, at de blev udsat for stress i livmoderen, og at de stadig lider under de ubehagelige konsekvenser 60 år senere. Det har vist sig, at børn, der blev undfanget under hungersnøden, havde en højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, når de fyldte 60 år. Derudover er kolesteroltallet meget højere end normalt. Det er også blevet observeret, at nogle af disse personer lider af maniodepressive og bipolære lidelser.

Ved stress påvirkes også personens hjernekemi negativt. Voksne har lavere indlæringsevne. Din evne til at reagere på stress på en måde, der passer, ikke på en måde, der ikke kan tilpasse sig, hvor let du falder i depression, hvor sårbar du er over for psykiatriske lidelser, alt dette er områder, der kan blive negativt påvirket af den oplevede stress i de tidlige stadier af livet og tidlig eksponering.

Levealder og ens livsstatus har et en-til-en forhold til stress. Det er også blevet set som et resultat af undersøgelser, at individer, der lever under stress, ældes hurtigere." han snakkede.

FØDEVARER, DER REDUCERER STRESS

Tutar understregede, at de problemer, der opleves i løbet af dagen, kan forårsage stress hos personen, sagde Tutar: "Også, når dine personlige problemer føjes til dette, kan din dag blive uudholdelig. Selvom fødevarer ikke løser disse problemer, kan du reducere de hormonelle ændringer, der vil opstå i din krop på grund af stress med fødevarer.

Banan: Banan, som er en af ​​de fødevarer, der indeholder kalium, er en af ​​de vigtigste fødevarer for dig til at falde til ro. Derudover er det en af ​​de vigtigste fødekilder, der vil reducere din daglige stress, da det sørger for udskillelsen af ​​lykkehormonet serotonin.

Valnød: Valnød anbefales især til personer med søvnproblemer. For når du indtager valnødder, udskilles et hormon kaldet melatonin, som beroliger personen og giver ham mulighed for at sove mere behageligt. Af denne grund vil indtagelse af 2-3 hele valnødder om dagen reducere din stress.

Fisk: Balanceret blodsukker er vigtigt for at undgå stress. Lavt blodsukker kan få individer til at blive irritable og ekstra stressede. Protein er det vigtigste næringsstof til at balancere blodsukkeret. Fisk, især fed fisk som tun, laks, makrel, er en fødevare, der bør indgå i ernæringsprogrammer på grund af både deres proteinindhold og omega-3 indhold.

Grøn peber: Det er blevet observeret, at en kost rig på C-vitamin øger niveauet af adrenalin til at reducere stress, men endnu vigtigere, det reducerer stress. Grøn peber har et højere C-vitaminindhold end appelsiner og mandariner, som er kilderne til C-vitamin, vi alle kender.

Chokolade: Når du indtager chokolade, udskilles det maksimale niveau af lykkehormon. Hvis du ønsker, at din stress skal påvirke dig mindst muligt, kan du indtage chokolade i meget små mængder. Men man skal passe på med ikke at indtage for meget, tage på i vægt og blive mere stresset.

Brød med korn: Gæren i brødet påvirker individets nervesystem, hvilket giver personen mulighed for at få en roligere dag. Hovedpine kan forekomme hyppigere i ernæringsprogrammer lavet uden brød. Af denne grund bør brød med højt indhold af rugmel eller hvedemel tilsættes kosten i tilstrækkelige mængder.

Seneste indlæg