Din livmoder udvider sig også takket være din babys hurtigt voksende størrelse og vægt. Din baby vil have taget 1/3 af sin fødselsvægt på inden for de sidste 7 uger. I denne uge udvikler din babys fingernegle og tånegle sig, mens hans rigtige hår vokser ud. Med udviklingen af fedtlaget nedenunder bliver hans hud også blød.
Hvordan ændrer dit liv sig?
Fra fødslen er mængden af blod i din krop steget med 40-50 % for at imødekomme dit barns voksende behov. Med denne stigning i volumen kan din livmoder lægge pres på mellemgulvet og maven. Som følge af dette tryk kan man se åndenød og halsbrand. Hvis du klager over disse forhold, kan du prøve at sove med din pude i oprejst stilling og prøve at spise mindre portioner.
Presset på din ryg vil stige, når din graviditet nærmer sig sin afslutning. Du kan blive søvnmangel på grund af lændesmerter og have svært ved at bevæge dig. Du bør tale med din læge om denne situation. Faktisk kan lændesmerter, der opstår pludseligt, være et tegn på for tidlig fødsel.
Medmindre for tidlig fødsel er udelukket, er årsagen til lændesmerter din voksende livmoder. Efterhånden som din krops tyngdepunkt ændrer sig, ændres din kropsholdning også, og dermed bliver din talje overbelastet, og dine mavemuskler svækkes.
Hormonelle ændringer under graviditeten forårsager løsning af led og væv. Efterhånden som graviditeten skrider frem, kan det blive sværere at gå, rejse sig, bøje sig, kort sagt bevæge sig. Selvom det er svært at bevæge sig, anbefales det ikke at stå stille. Det er meget vigtigt for din fødsel og baby at træne dine muskler med små øvelser og regelmæssig sport.
Hvem skal på fødegangen?
Når din fødsel nærmer sig, vil du have mange spørgsmål i dit sind. En af dem er, hvem der skal være sammen med dig under fødslen.
Under fødslen, som er en meget vigtig oplevelse, kan du have en ven, partner eller familie, som vil trøste dig.
Ifølge undersøgelser ønsker 44 % af vordende mødre kun, at deres ægtefælle skal være på fødegangen. Mens 37 % foretrækker, at et familiemedlem er der, ringer 16 % også til en ven. 3 % af vordende mødre ønsker at have en rådgiver eller fødselscoach på fødegangen.
Du skal vælge den person, der skal være sammen med dig ved fødslen. Du kan bede din familie om at vise respekt, når du vælger den person, der skal ledsage dig.
Ernæring sidst i graviditeten
Ved 32 ugers graviditet har en gravid kvinde brug for 300 ekstra kalorier om dagen. Kalorierne du indtager skal dog være af god kvalitet. Du kan ikke gavne din graviditet med unødvendige fødevarer. Fuldkornsfødevarer, frugt, grøntsager og bælgfrugter er de fødevarer, der bør foretrækkes.
Det er også meget vigtigt at få nok protein hver uge af graviditeten. Proteinet understøtter celledeling og sikrer en korrekt udvikling af fosteret. Du kan få protein fra dyre- og plantekilder.
Enhver sund person har brug for kulhydrater for at producere energi. I denne uge, hvor kalorieindtaget stiger, skal du være mere opmærksom på kulhydrater.
Et af nøgleelementerne, når det kommer til graviditet, er folinsyre. Gravide kvinder bør tage 600 mg folinsyre om dagen. Folinsyre er rigeligt i korn, brød og juice.
I den 32. graviditetsuge er vordende mødre i risiko for anæmi på grund af jernmangel. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på jernindtaget. Fisk, kød og grønne bladgrøntsager er rige på jern.
Denne uges aktivitet
Det er en fordel at have et planlagt program i den sidste periode af graviditeten. Da det nøjagtige tidspunkt for fødslen ikke kendes, vil du føle dig godt tilpas, hvis du gennemfører forberedelserne i løbet af disse uger.
Lav en liste over personer, der vil hjælpe dig i de første uger efter barnet er født.
Identificer familiemedlemmer, der vil lave mad til dig og hjælpe dig derhjemme.
Du får brug for hjælp fra venner og familie med indkøb og pasning af dine større børn.
Kilde: Babycenter.com
