Hvordan slår man søvnen til? Hvad skal man gøre, når søvnen kommer?

Nogle gange, efter en nat med lidt eller ingen søvn, begynder søvnløshed, og den enkelte sover stående. Indtagelse af te, kaffe eller alkohol vil naturligvis fremkalde søvn. Disse metoder vil dog gøre dig til en stressende og anspændt dag.

en simpel øvelse

Ved at tage en 10-minutters gåtur med masser af ilt vil du forsinke virkningerne af søvnløshed i 2 timer. På vej til arbejde eller skole om morgenen vil det være meget effektivt at gå 1 stop og stige på transportkøretøjet eller stå tidligt af og gå i det fri. Hvis du synes, det er svært at gøre dette, kan du lave simple øvelser for at slappe af og strække dig, så snart du vågner. Din søvn åbner sig.

spis let

At spise for meget mad på én gang eller indtage tung, fed mad og wienerbrød vil indbyde til søvn og skabe vægt på dig. Du kan holde dig vågen ved at indtage små og små måltider ved at spise lette og sunde grøntsager, især kogte grøntsager eller salater. Især hvis du indtager æbler eller appelsiner, vil du sove hurtigere, og din krop kommer til dig.

Stå oprejst

Uanset om du er i skole eller på arbejde, er det vigtigt at holde styr på det. Det vil være effektivt at tage en oprejst og selvsikker stilling frem for at sprede sig og lade dine arme stå åbne i stedet for at låse dem.

At føle sig kold

Lidt forkølelse har aldrig skadet nogen. Især at gå i koldt vejr eller vaske ansigtet med koldt vand vil skabe en chokeffekt.

Mynte

At børste dine tænder med myntetandpasta, indtage mynte eller spise mynte vil naturligvis holde dig stimuleret og ædru.

Åndedrag

Tag 10 dybe vejrtrækninger og få dit hjerteslag langsomt. Når blodtrykket falder, vil iltniveauet i blodet stige.

Seneste indlæg