Mange af mine klienter åbner øjnene og spørger forundret; "Er der virkelig nogen, der kommer for at tage på?" spurgte han.
Ja, antallet af overvægtige i samfundet er højere end de tynde, men jeg har også patienter, der søgte, fordi de ikke kunne tage på i vægt. Da de mødes i venteværelset, ser de på hinanden med øjne, der siger: 'Hvad laver den her? Han er jaloux på hende, hun er jaloux på ham.
Og ja, jeg deler også flere succeshistorier og artikler om vægttab på min side. Men denne gang vil jeg dele tricks til at tage på for mine kunder og følgere, der forsøgte at tage på og ikke kunne.
Mange af mine klienter åbner øjnene og spørger forundret; "Er der virkelig nogen, der kommer for at tage på?" spurgte han. Ja, antallet af overvægtige i samfundet er højere end de tynde, men jeg har også patienter, der søgte, fordi de ikke kunne tage på i vægt. Da de mødes i venteværelset, ser de på hinanden med øjne, der siger: 'Hvad laver den her? Han er jaloux på hende, hun er jaloux på ham.
Der er flere grunde til ikke at tage på i vægt:
1. Genetisk kan du være i gruppen, der har et hurtigt stofskifte. Du har ingen helbredsproblemer, du bruger bare mere energi, end du tager. Alt du skal gøre er at øge kalorieindholdet.
2. Hvis du ryger, undertrykker det din appetit ved at forhindre dig i at opfatte den sande lugt og smag af fødevarer. Derudover, da rygning accelererer dit stofskifte, dækker det ikke de udgifter, du bruger. Hvad skal man gøre; stop med at ryge.
3. Der er parasitter i dine tarme, og de deler den mad, du indtager, med dig. Med afføringstesten kan det testes, om der er parasitter i tarmene. Til dette bør du konsultere en gastroenterolog.
4. En anden grund er, at du ikke kan tage på af hormonelle årsager. Skjoldbruskkirtelhormoner og binyrernes funktion kan forårsage dette problem.
5. Appetitten går tabt på grund af stress, tristhed, traumer. Problemet er psykologisk.
Hvis du er svag og ønsker at tage på; Den første ting du skal gøre er at konsultere en internist og få lavet de nødvendige tests. Hvis årsagen skyldes et helbredsproblem, så spis så meget du vil, du kan ikke tage på i vægt. Du skal først sikre dig, at der ikke er noget problem. Derefter bør en diætist konsulteres med analyser.
Overvægt såvel som overvægt medfører mange helbredsproblemer.En sund vægt betyder, at dit kropsmasseindeks er mellem 18-25.
Guld tips til at tage på i vægt;
1. Spring aldrig måltider over, prøv at spise 6 -9 måltider om dagen Hovedproblemet for ekstremt tynde mennesker er, at de bliver mætte med det samme. Indtag derfor om nødvendigt 1 lille, men kalorieholdig mad på 1 time.
2. Spis dine måltider hverken for hurtigt eller for langsomt.
3. At drikke vand før måltider vil undertrykke din appetit. Ligesom vi siger til dem, der forsøger at tabe sig, at du mister din appetit på et stort glas vand før et måltid, så er det modsatte tilfældet for dig.
4. Spis ikke rå grøntsager, salater i måltider i alt for store portioner. Da de både har et lavt kalorieindhold og giver hurtigt mæthed på grund af fibre, kan de få din appetit til at slukke med det samme.
5. Tilføj 1 glas friskpresset frugtjuice til dine måltider. Tilsæt 1 spsk melasse til saften og bland godt. I stedet for sådan en 150-kalorier frugtjuice, drikker du 250-kalorier juice.
6. Oliefrø og tørrede frugter er meget kalorierige. Tørrede figner med valnødder klemt mellem måltiderne vil være både sunde og kaloriebomber.
7. Sukker og sukkerholdige fødevarer er meget høje i kalorier. Spis mindst et måltid om dagen med mælkedessert. Men jeg foreslår, at du forbereder denne mælkeagtige dessert som følger; Drys masser af knuste peanuts på 1 skål risengrød.
8. Bananer og druer er de frugter med flest kalorier. Skær 1 mellemstor banan i skiver efter aftensmaden. Hæld en masse honning på det. Masser af knuste valnødder eller hasselnødder og lidt kanel på. du bør bestemt prøve dette.
9. Indtag rigeligt med mælk og dets produkter. Men sørg for at indtage det med berigelse. For eksempel, i stedet for at drikke et glas mælk, vil en mælk tilsat 1-2 spiseskefulde honning give dig 100-150 ekstra kalorier.
10. Fedtstoffer er meget høje i kalorier. Hæld rigeligt med olivenolie i en lille skål salat og øg mængden af fedt i dine måltider på en kontrolleret måde.
11. Især det måltid, man spiser inden man går i seng, er mere gavnligt. For eksempel vil en mælk med masser af honning og en håndfuld nødder før du går i seng give dig tilbage som kalorier.
12. Hvis du ikke kan skubbe længere på trods af at du gør disse, så få hjælp fra support, der vil hjælpe dig med at tage på under ekspertkontrol. Sørg for, at stildrikke, der sælges på apoteket og GNC weight gainer, er de sundeste muligheder
13. Brug jævnligt fiskeolie og multivitaminer.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Overskydende C-vitamin beskytter ikke mod sygdom
