At have flere kalorier end kalorier forbrændt får en person til at tage på i vægt med en uønsket hastighed. Men at tage dette under kontrol og opfylde det daglige kaloriebehov i henhold til body mass index giver mulighed for at nå idealvægten på en sund måde.
Hvordan beregner man daglige kalorier?
En person kan tabe sig på en sund måde, når han lærer, hvor mange kalorier han skal indtage på en dag, sammen med at lære sin krop at kende. Det er meget vigtigt at kende det basale stofskifte, især i denne henseende. Efter en 12-timers faste indikerer de kalorier, der skal bruges, mens du sover, det basale stofskifte. Derfor beregnes kalorier på forskellige måder for både mænd og kvinder. I denne retning foretages beregningen ved at trække summen af højden og vægten fra alderen. Men på dette tidspunkt er det meget vigtigt at beregne kropsmasseindekset i form af fedt sammen med det basale stofskifte.
Hvordan beregner man daglige kalorier med den enkleste metode?
Når man beregner daglige kalorier, er der mange forskellige spørgsmål involveret i processen.
- Basal stofskifte
- Aktivitetsfaktor
- Daglige forbrændte kalorier
- Netto kalorietab
- Højde, vægt og alder
Sammen med disse kriterier indgår mange andre elementer i processen. Af denne grund, for at foretage en nøjagtig beregning, er det tilstrækkeligt at evaluere den daglige kalorieberegner. Beregningsværktøjet, som beder om alle detaljer og inkluderer den daglige aktivitet, viser tydeligt, hvor mange kalorier en person har brug for pr. dag.
Daglig kalorieberegner
Selvom det daglige kalorieindhold varierer for mænd eller kvinder, gør det også en forskel afhængigt af dagligdagen. Især med den energi og de kalorier, der er nødvendige i løbet af dagen, foregår der aktiviteter i processen. For at få et klart og præcist resultat kan det daglige kaloriebehov derfor bestemmes ved at bruge beregningsværktøjet.
