Liv Hospital Gynækologi og Obstetrik Speciallæge Op. Dr. Cevahir Tekcan understreger, at gravide absolut bør tage jerntilskud efter 16. graviditetsuge.
Anæmi på grund af jernmangel
Jernmangelanæmi er almindelig hos gravide kvinder på grund af jernmangel og ikke erstatter det tabte blod. Under graviditeten, på grund af den opbevaring af jern, som barnet vil bruge efter fødslen og den øgede blodvolumen hos den gravide, er der behov for meget mere jern end en normal person. Derudover forårsager tilstande som vitamin B12-mangel, kroniske sygdomme og genetisk struktur også anæmi. Anæmi forårsager ofte svaghed, træthed, øget puls, søvn, træthed og koncentrationsbesvær hos gravide kvinder.
Jernholdige fødevarer bør indtages under graviditet
Anæmi under graviditet har negative virkninger på både mor og baby. Anæmi forårsager en stigning i postpartum blødning hos gravide kvinder og gør det vanskeligt at samle livmoderen. Det forårsager for tidlig fødsel på barnet, udviklingsforsinkelse i moderens livmoder og pludselig død hos barnet.
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler dagligt jerntilskud efter 16. uge, uanset om den gravide har anæmi eller ej. Selvom tilskud af jern kan give nogle bivirkninger hos gravide kvinder, når barnet kommer ind i vækstfasen, tager det jernet i moderens livmoder og påvirker både moderens og barnets udvikling.
Jernholdige fødevarer:
Æg
rødt kød
Valnødder, hasselnødder, mandler
røde rosiner
gedehorn
Vindrue melasse
mørkegrønne bladgrøntsager
C-vitamin øger jernoptagelsen. Derfor bør appelsin, persille, citron indtages under indtagelse af jernrige fødevarer.
Arbejdermødre glemmer det ikke
Vælg fødevarer med et højt indhold af jern og protein.
Hold korte og hyppige pauser.
Reducer dine aktiviteter.
Opret forbindelse til rutinen og gå til fitness.
gå tidligt i seng
