Leder af ernæring hos Royal Medical Society of England, Dr. Marilyn Glenville understreger, at parrets livsstil er lige så vigtig som behandling for graviditet.
Nevsal Elevli / Milliyet
Læge Marilyn Glenville, leder af ernæringsafdelingen i Royal Medical Association of England, er en af landets fremmeste eksperter i hormoner og kvindelig ernæring... Hun fortæller, at parforholds livsstil er lige så vigtig som medicinsk behandling for graviditet. Glenville sagde, at de, der forsøger at blive gravide, bør ændre deres kost og livspraksis mindst tre måneder før de begynder at prøve, "En ændring på tre måneder ændrer muligvis ikke antallet af æg, en kvinde vil producere, men det vil helt sikkert ændre kvaliteten af æggene. Det samme gælder for sædceller,« siger han. Ernæringsanbefalingerne givet af den verdensberømte læge til kvinder er som følger:
kulhydrater
Hvis dit blodsukker ikke er afbalanceret, hvis du er for tyk eller tynd, vil de reproduktive hormoner, der hjælper dig med at blive gravid, ikke være i stand til at udføre deres arbejde. Hvilken type kulhydrater du indtager er meget vigtig for at balancere dette... Der er to typer kulhydrater. Kompleks og enkel. Komplekse kulhydrater omfatter grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Simple kulhydrater omfatter hvidt sukker, frugt og frugtjuice. For at øge chancen for graviditet bør forbruget af den første gruppe øges, og forbruget af alle simple kulhydrater, undtagen frugt, bør helt elimineres. Korn er et lager af næringsstoffer, der øger sandsynligheden for befrugtning.
Proteiner
Det producerer aminosyrer, der hjælper med at opretholde blodsukkerbalancen og regenerere celler. Disse aminosyrer producerer også hormoner og reparerer celler. De bedste kilder til protein er fed fisk, æg, bælgfrugter, bælgfrugter, nødder og frø. Det skal ikke glemmes, at det er vigtigt at indtage flere bælgfrugter, såsom linser, i stedet for kød.
Mejeriprodukter
Nogle undersøgelser peger på, at mejeriprodukter har en positiv effekt på befrugtningen takket være deres calciumindhold. Der er dog også undersøgelser, der viser det modsatte. Den vigtige faktor her er laktosestoffet i mælk.Det menes, at denne type sukker i mælk kan skade folks æg, fordi det ikke kan fordøjes af nogle mennesker. Det vigtigste punkt er dog de hormoner, der bruges i produktionen af mejeriprodukter i dag... En ko kan kun give mælk efter fødslen. For at gøre mælkeproduktionen kontinuerlig imprægneres køer kunstigt to måneder efter fødslen. Graviditet er forsynet med et højt niveau af østrogen, og dette hormon går over i komælk og andre mejeriprodukter. Som videnskabsmænd ved vi, at mejeriprodukter øger koncentrationen af østrogen i blodet. Dette kan forårsage vanskeligheder ved infertilitetsbehandling. Indtag kød og mejeriprodukter økologisk så meget som muligt.
Fedtsyrer, der er nødvendige for kroppen, findes i nødder, frø, fede fisk og er livsvigtige for graviditet og fødsel af en sund baby. Forskere har fastslået, at disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne, øjne og nervesystem, især i moderens livmoder. Hvis du ikke indtager nok fedtsyrer, vil det påvirke hormonproduktionen negativt. Gode kilder til disse olier er nødder, frø og fed fisk. I mellemtiden anbefaler jeg, at vordende mødre bør undgå især hydrogenerede blomsterolier og i stedet bruge uraffinerede blomsterolier opnået ved koldpresning. Det anbefales, at kvinder, der ønsker at blive gravide, bør indtage 5-7 teskefulde solsikke-, sesam- og ekstra jomfru olivenolieblanding hver dag.
Honning og rå hvidløg til mænd
Udtalte, at fødevarer har en betydelig effekt på befrugtning, udtalte forskerne, at ændring af kosten og tilrettelæggelse af den godt kan øge sandsynligheden for at blive gravid. For at minde om, at mænd har en lige så vigtig rolle som kvinder i befrugtning, fremsatte læge Marilyn Glenville følgende anbefalinger til mænd:
* Mænd kan aktivere deres sperm, især ved at indtage store mængder frugt og grøntsager.
* Omega 3-fedtsyrer i fed fisk, såsom bonito, øger sædkvaliteten. Stofferne i sådanne fisk øger også blodcirkulationen.
* Vitamin B og selen i hvidløg øger den mandlige fertilitet. Det anbefales at indtage hvidløg, især rå.
* Honning øger fertiliteten. Det har også en afrodisiakum effekt.
* Andre næringsstoffer, der øger den mandlige fertilitet, omfatter brune ris, korn, avocado og rødt kød.
* Vaner, der forhindrer en mands drømme om faderskab, er opført som overdrevent alkoholforbrug, rygning og højkoffeinholdige drikkevarer. På den ene side anbefaler eksperter, at korrekt fodrede farkandidater holder sig væk fra disse dårlige vaner.
Sig farvel til alkohol og cigaretter
Koffein: Forskerne fandt ud af, at koffein sandsynligvis vil have en negativ indvirkning på en kvindes fertilitet. Af denne grund rådes par, der ønsker at blive gravide, til helt at undgå koffein. At drikke mere end 2-3 kopper kaffe om dagen kan forårsage aborter og dødfødsler. Rygning: I 2004-rapporten fra British Medical Association blev det afsløret, at rygning forårsager stor skade på det reproduktive system hos både kvinder og mænd.
Alkohol: Ligesom cigaretter kan alkohol også forstyrre befrugtningen. Alkoholforbrug har en forebyggende effekt på befrugtningen, især hos kvinder over 30 år. I denne aldersgruppe har kvinder, der drikker syv eller flere glas alkohol om ugen, dobbelt så stor risiko for at blive gravide end andre kvinder.
