Prikken og smerter i fødderne kan have en række forskellige årsager, fra alvorlig sygdom til tegn på kroniske problemer eller blot at bære ubehagelige sko.
Skader, høje hæle, diabetisk neuropati, neurologiske problemer og kredsløbssygdomme kan forårsage fodsmerter i form af nåle, svie, følelsesløshed og tåreflåd.
Fodsundhed er vigtig for det overordnede helbred, og smerter kan betydeligt forstyrre daglige aktiviteter. Hvis dette problem opleves, kan nogle midler give lindring eller fuldstændig bedring.
Hvis du oplever, at fødderne snurrer og smerter, skal du først stoppe med at krydse dine ben, når du sidder, eller sidde med den ene ankel krydset over den anden. At sidde med begge fødder på gulvet eller holde fødderne lidt hævet for at hjælpe cirkulationen er de bedste muligheder.
Sørg for at have behagelige sko på, der passer godt til dine fødder. For smalle sko med hæle afskærer cirkulationen, giver kramper og giver problemer som f.eks. prikken i fødderne og smerter.
Det kan være nyttigt at ændre den type aerob træning, du laver. Øvelser som løb, hvor fødderne presser hurtigt på hårde gulve, kan forårsage tab af følesans, prikken og andre skader, der kan forværre problemet.
Hold dine skjoldbruskkirtelniveauer under kontrol. Lavt thyreoideahormon kan forårsage symptomer som prikken, kulde og nåle i tæerne. Hvis dine skjoldbruskkirtelniveauer er lave, vil din læge anbefale brugen af medicin relateret til det. Spørg også din læge, hvis anden medicin, du tager, har bivirkninger. Nogle medikamenter kan forårsage prikken og smerter i ben, arme, hænder og fødder. Bivirkningerne af disse lægemidler kan erstattes med lægemidler, der ligner perifere neuropatier og kan forårsage færre problemer.
Sørg for, at du ikke lider af Raynauds syndrom, gigt, betændelse og forfrysninger. Disse sygdomme er alle relateret til dårligt kredsløb, og en forbedring af cirkulationen med medicin, skånsom motion og varme vil give lindring.
Inkluder flere B-vitaminer i din kost. Især inositol, et af B-vitaminerne, har ført til betydelige forbedringer hos patienter med diabetesneuropati, når det tages i store mængder sammen med kosten. Det reducerede også smerten forårsaget af diabetiske perfierale neuropatier.
Du kan bruge kompressionsstrømper for at forbedre cirkulationen, men det anbefales, at du drøfter dette med din læge på forhånd. At holde fødderne varme hele året kan også hjælpe med at reducere ubehag.
Sundhed nu
