Psoriasis er ikke et hudproblem, det er en medfødt sygdom. Denne sygdom kan være relateret til et overaktivt immunsystem, kronisk betændelse og utæt tarm. Disse gastrointestinale problemer kan manifestere sig som migræne, ledsmerter, eksem og psoriasis. Identifikation af fødevaretriggere, rensning af tarmen og helbredelse af tarmen er afgørende for at reducere inflammation i hele kroppen. Det spiller også en stor rolle i at helbrede huden og styrke immunforsvaret.
Som et resultat af forskning for at forstå sammenhængen mellem ernæring og psoriasis, har nogle fødevarer vist sig at gøre symptomer på psoriasis bedre eller værre. Fødevarer, der sænker psoriasissymptomer...
Undgå skrællede grøntsager
Korsblomstrede grøntsager såsom kartofler, tomater, peberfrugter og aubergine kan øge betændelse og gøre psoriasis symptomer værre. I en undersøgelse af 1200 psoriasispatienter viste 51%, at reduktion af disse næringsstoffer i deres kost forbedrede psoriasissymptomer.
Overvej kosttilskud
Visse kosttilskud kan være forbundet med forbedrede symptomer. Mennesker med psoriasis har sandsynligvis lave niveauer af vitamin D og vitamin B12. Forskellige undersøgelser har fundet ud af, at symptomer på psoriasis i mange tilfælde forbedres fuldstændigt eller moderat ved tilskud af D-vitamin. Du kan tage tilskud af fiskeolier, fyrrebarkekstrakt, vindruekerneekstrakt, marietidsel og gurkemeje.
Forbrug gurkemeje
En masse kliniske undersøgelser er blevet udført for at bevise fordelene ved gurkemeje. Fordi gurkemeje har curcumin og anti-inflammatoriske egenskaber, kan mennesker med psoriasis håndtere deres psoriasis ved at tilføje gurkemeje til deres kost. Ifølge eksperter skal du vælge gurkemejekapsler for at være effektiv på koncentrationen. Du kan dog også indtage 6 til 8 teskefulde gurkemeje i pulverform dagligt for at opnå samme ækvivalent som kapsler og have den ønskede anti-inflammatoriske effekt.
Skær gluten ud
Nogle undersøgelser tyder på, at mennesker med psoriasis har en øget følsomhed over for gluten. Hvis du har en eksisterende glutenfølsomhed, kan det gøre dine psoriasissymptomer værre. Derudover viste undersøgelser, at 53% af psoriasispatienter havde forbedret hud ved at fjerne gluten.
Da kroppen ser gluten som en angriber, danner den antistoffer. Derfor kan personer med glutenfølsomhed have forhøjede anti-gliadin-antistofniveauer. Hvis du kan reducere anti-gliadin-antistoffer, kan du reducere inflammation og andre psoriasissymptomer.
Reducer forbruget af protein og mejeriprodukter
Da vi gennemgik sammenhængen mellem psoriasis og kost, fandt vi ud af, at både rødt kød og mælkeprodukter indeholder arachidonsyre, som udløser psoriasis. Du kan øge dit forbrug af fisk, frugt og grønt i stedet for rødt kød og mejeriprodukter.
Vælg den kost, der passer dig
Du kan stoppe symptomerne på psoriasis med en simpel anti-inflammatorisk diæt.
Med den hedenske diæt, som er lav i sukker, såsom økologiske fødevarer, grøntsager, koldtvandsfisk, kan du forhindre eliminering af fødevarer, der er svære at fordøje, ekstremt sure fødevarer og fødevareallergener.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
