12 tips til rygsmerter under graviditet

Fra Institut for Obstetrik og Gynækologi, Op. Dr. Emine Barın gav information om lænderygsmerter og forholdsregler, der skal tages under graviditet. De mest almindelige smerter under graviditet er dem, der skyldes spændinger eller afspænding af muskler og led omkring bækkenet eller i lænden. Begge disse kan være sammen. Lænderygsmerter set i denne periode kan forekomme på grund af biomekaniske, hormonelle, vaskulære eller andre årsager. Forekomsten af ​​lændesmerter under graviditet er mellem 40-60%. Men 15-20 procent af disse tilfælde har lændesmerter, der er alvorlige nok til at påvirke dagligdagen.

Dem med en stor lændehule er mere tilbøjelige til at få smerter.

Undersøgelser viser, at de, der har en stor taljehul før graviditeten, er tilbøjelige til at få lændesmerter under graviditeten. For meget vægtøgning på kort tid kan give lændesmerter. Vækst i livmoderen under graviditeten kan forårsage smerter ved at forårsage ubalance i styrke mellem mave- og rygmuskler eller vægten af ​​den forstørrede livmoder, der direkte forårsager tryk. Under graviditeten observeres en stigning i serumniveauer af relaxin, østrogen og progesteron. Et højt niveau af relaxin kan forårsage ledafspænding, og østrogen kan bidrage til udviklingen af ​​lænderygsmerter ved at øge effekten af ​​relaxin.

Den forstørrede livmoder kan forårsage kompression på store kar som aorta, og iskæmi og stofskifteforstyrrelser kan forårsage lændesmerter. Ud over disse kan arbejde og psykologiske faktorer også forårsage lændesmerter. Midlertidig knogleskørhed i hoften eller omgivende knogler (især hos gravide kvinder med D-vitaminmangel, blødgøring og brud i knoglerne på grund af øget mangel), muskelspændinger kan også forårsage smerter.

Årsager til rygsmerter under graviditet

Lænderygsmerter hos gravide starter normalt i de midterste måneder af graviditeten (4.-6. måned). Fordi hovedårsagerne til lændesmerter intensiveres i disse måneder. Disse er opført som følger:

- Livmoderen bliver tung og trækker kroppen frem ved at skifte tyngdepunkt

- Tager på i vægt

- Posturale forstyrrelser på grund af graviditet

- Løsning af taljeleddene på grund af øgede hormoner i denne periode.

Da de faktorer, der forårsager lændesmerter, vil stige mere mod slutningen af ​​graviditeten, bliver lændesmerter mere alvorlige i de sidste måneder. Dog kan lette lændesmerter ses hos nogle vordende mødre i de første måneder af graviditeten. Hvis lænderygsmerter er meget alvorlige i de første måneder af graviditeten, skal det overvejes, at der kan være en anden årsag end graviditet (såsom diskusprolaps), og der bør foretages en vurdering i denne retning.

Dem med rygsygdomme bør være særligt forsigtige.

Hos langt de fleste vordende mødre er det normalt 4.-6. graviditetsuge. Da de lændesmerter, man har set i månederne, for det meste er væk efter fødslen; Det ses som en uundgåelig klage over graviditet af fødselslæger. Det er mere almindeligt hos dem, der tager på i overvægt under graviditeten, har rygsøjlesygdomme, har flere graviditeter og tidligere har en diskusprolaps.

Hvis lændesmerter er ledsaget af lyskesmerter og blødning...

I de første dage af graviditeten kan nogle gravide opleve lændesmerter. Dette kan forekomme på grund af øgede hormoner. I de første 3 måneder af graviditeten kan rygsmerter forårsaget af den voksende livmoder og hormoner betragtes som en risiko for abort hos gravide kvinder og kan forårsage angst. Generelt følger lændesmerter med lyskesmerter, hvis der er risiko for abort. Vaginal blødning er ofte ledsaget af smerter eller senere.

Rygsmerter i de sidste 3 måneder af graviditeten kan være tegn på for tidlig fødsel. I den sidste måned kan lændesmerter forveksles med veer. En læge skal konsulteres for at skelne dette.

Sørg for at få eksperthjælp

Risikoen for at udvikle en diskusprolaps stiger lidt under graviditeten. Men endnu vigtigere, brok, der normalt ikke ville forårsage lænde- og bensmerter, kan forårsage lændesmerter på grund af graviditet. Bensmerter hos gravide udvikler sig på grund af direkte pres på nerverødderne eller reflekteret smerte. Derudover kan der som følge af tryk på nerverne også ses smerter som følge af iskæmi (kartryk) på nerverne. I de sidste tre måneder af graviditeten kan der opstå bensmerter som følge af trykket fra den tunge livmoder på arterierne og venerne. I dette tilfælde skal der anmodes om tests relateret til kredsløbsforstyrrelser. Presset fra livmoderen på urinlederne kan forårsage alvorlige helbredsproblemer og bør aldrig forsømmes.

Overvej disse forslag for at reducere rygsmerter

Selvom at være i form før graviditet og have stærke mave- og rygmuskler reducerer muligheden for lændesmerter; reducerer ikke smerter omkring hofter og bækken. Relaxin hormon sekretion er mere i nogle mennesker. Dette hormon øger smerten i disse områder. At tilbringe graviditetsperioden mere behageligt;

- Prøv ikke at tage for meget på i vægt.

- Få nok D-vitamin og calcium.

- Stå ikke stille i lange perioder, gå ofte.

- Oprethold en korrekt kropsholdning for at reducere spændinger og belastning af dine muskler.

- Tag hyppigt hvil i løbet af dagen. Skift stilling ofte, mens du sidder. Brug en lændepude, mens du sidder i en stol.

- Undgå at sove på ryggen, hvis din ryg gør mere ondt om natten. Læg dig på siden og støt maven med en pude.

- Undgå bevægelser, der vil trætte dine hofter og lænd.

- Prøv at slappe af i dine muskler ved at lægge et trin under den ene fod, når du sidder og står længe.

- Øv vejrtræknings- og afspændingsøvelser.

- Undgå at bruge høje hæle.

- Du kan bære et taljekorset under opsyn af en læge.

- Når man har mange smerter, kan man stadig bruge medicin under opsyn af en læge.

Seneste indlæg